Oft setzen wir uns Ziele und sind voller Tatkraft. Nach einer kurzen Zeit merken wir, dass es uns doch schwer fällt, diese Ziele zu erreichen. Unsere Gedanken kreisen sich, dass wir wieder nicht in der Lage sind, etwas in Gang zu bringen. Wir fragen uns, warum wir das Ziel nicht umsetzen können. Vielleicht zweifeln wir auch an uns selbst.
Es gibt einen einfachen Weg, wie wir Ziele erreichen können. Dazu lade ich dich ein, vorerst deine jetzige Situation anzuschauen. Wo steckst gerade fest? Wie gefangen hält dich die Situation? Wenn du jetzt die Möglichkeit hättest, etwas Wesentliches in deinem Leben zu verändern, was wäre das?
Formuliere dein Ziel nach folgenden ILP®-Kriterien:
- attraktiv
- positiv
- bekömmlich
- konkret
- realistisch
Schreibe nun dein Ziel auf und betrachte diesen. Stell dir dieses Ziel wie einen Schritt vor, den du auf deinem Weg gehst. Ein Schritt, der dich persönlich verändert. Ist es realistisch? Ist dein Ziel so attraktiv, dass du es zu jederzeit erreichen wollen würdest? Ist es positiv formuliert? Ist es bekömmlich, passt es auch in dein Leben und deine Umgebung? Ist dein Ziel konkret, bringst du mit einem Satz das Wesentliche auf den Punkt?
Der nächste Schritt ist, herauszufinden, wie du Vertrauen in dich und in dein Ziel findest. Wichtig ist dein achtsamer Umgang mit dir selbst. Der Weg in die Achtsamkeit ist, die Aufmerksamkeit nach innen zu richten und sich selbst zu folgen. Die Reise in die Achtsamkeit beginnt dabei, den eigenen Körper wahrzunehmen und zu lernen, dem eigenen Körper zu lauschen. Im nächsten Schritt geht es um Wahrnehmung von Empfindungen. Versuche soweit es dir möglich ist, die Körpersignale in angenehm, unangenehm und neutral einzuordnen.
Achte auf dem Weg zum Ziel auf deine Körpersignale. Spüre, ob du den Schritt als angenehm oder unangenehm empfindest. Damit gibst du dir selbst die Chance, dein Ziel so umzusetzen, dass du dich gut fühlst und den Kontakt zu dir selbst bewahrst.
Wie kann es dir noch gelingen, deine Ziele umzusetzen:
- Schaffe dir kleine Schritte auf dem Zielweg.
- Verankere dein Ziel an einer Stelle deines Körpers.
- Schaffe dir Rituale, mit denen du wieder zurück zu dir selbst und deinem Ziel findest.
- Versuche die Schritte im Alltag bewusst zu gehen.
© Text: Zerrin Börcek